9.8.2022
KakutTahmea mansikkabrownie
Tämä ihanan sitkeä ja tahmea suklainen mansikkabrownie on täydellinen herkku helpottamaan makeanhimoa! Tuoreet mansikat korostavat erinomaisesti tämän suklaisen brownien makua.
Uusimmat terveelliset herkut
5.2.2021
Karkit ja patukatSnickers
Terveellisten herkkujen luetuimpia reseptejä on blogin alkuajoilta (2015) julkaisemani Snickers-resepti. Muistan kuinka tuohon aikaa tein kyseistä reseptiä lähes taukoamatta, tarkoitan siis, että snickers-paloja oli lähestulkoon aina jääkapissa rasiassa odottamassa herkkuhetkeä. Niin, kuten varmaan odottaa saattaa, myös siihen herkkuun voi kyllästyä?! Kyllä, kunnes taas tarpeeksi pitkän ajan jakson jälkeen olin valmis kokeilemaan sitä uusiksi. Kyllähän se hyvältä maistui. Rakastan pähkinöiden ja (raaka)suklaan liittoa, vieläpä siten että mukana on hieman suolaista, siksi paahdan pähkinät aina pannulla, jotta niihin tulee kunnolla makua ja lisää sekaan vielä himpun suolaa. Tämä on muuten oiva tapa herkutella myös muuten jos olet tykästynyt snack-hyllyjen suolapähkinöihin. Itsetekemällä voit säädellä paremmin suolaan määrää, eikä mukaan lipsahda muutenkaan turhia säilöntäaineita. Tähän reseptiin lisäsinkin enemmän pähkinöitä alkuperäiseen reseptiin verrattuna, rakkaudesta lajiin. Mutta snickers arvon lukijat – bon apetit
5.2.2021
Karkit ja patukatSnickers
Terveellisten herkkujen luetuimpia reseptejä on blogin alkuajoilta (2015) julkaisemani Snickers-resepti. Muistan kuinka tuohon aikaa tein kyseistä reseptiä lähes taukoamatta, tarkoitan siis, että snickers-paloja oli lähestulkoon aina jääkapissa rasiassa odottamassa herkkuhetkeä. Niin, kuten varmaan odottaa saattaa, myös siihen herkkuun voi kyllästyä?! Kyllä, kunnes taas tarpeeksi pitkän ajan jakson jälkeen olin valmis kokeilemaan sitä uusiksi. Kyllähän se hyvältä maistui. Rakastan pähkinöiden ja (raaka)suklaan liittoa, vieläpä siten että mukana on hieman suolaista, siksi paahdan pähkinät aina pannulla, jotta niihin tulee kunnolla makua ja lisää sekaan vielä himpun suolaa. Tämä on muuten oiva tapa herkutella myös muuten jos olet tykästynyt snack-hyllyjen suolapähkinöihin. Itsetekemällä voit säädellä paremmin suolaan määrää, eikä mukaan lipsahda muutenkaan turhia säilöntäaineita. Tähän reseptiin lisäsinkin enemmän pähkinöitä alkuperäiseen reseptiin verrattuna, rakkaudesta lajiin. Mutta snickers arvon lukijat – bon apetit
ENERGIAA ALKUVUOTEEN!
Terveelliset herkut Instagramissa
AIRFRYER suklaa-banaanikakku – yuuuupp 😍😋 olette pyytäneet paljon uusia airfryer reseptejä! Päädyin kokeilemaan suklaa-banaani kakkua airfryerissä ja jestas, sehän onnistui paremmin kuin uunissa, nopeammin ja kakusta tuli ihanan kostea sisältä.
Minulla sattui olemaan silikonivuoka joka juuri mahtui airfryer vuokaan, mikäli et omista sopiva kokoista vuokaa voit valmistaa samasta taikinasta myös muffineja, paistoaika on tässä tapauksessa tietysti lyhyempi. Kokeile ja kerro mitä tykkäsit reseptistä?!
Ohje
1,5 kypsää banaania
3 munaa
4 dl mantelijauhoja
1 dl kaakaojauhetta
1 tl ruokasoodaa
1 tl vaniljakauhetta
0,5 dl kookossokeria/vaahterasiirappia
Pinnalle tummaa suklaata
180c 22-25 min. Varmista kypsyys kokeilemalla kakkua hammastikulla, jos tikkuun jää taikinaa, paista vielä hetki.
* minulla käytössä tässä reilu 1 l vetoinen silikoninen leipävuoka, pituus 24 cm.
#terveellisetherkut #terveellinen #herkku #leivonta #banaani #banaanikakku #leivonta #hyvinvointi #resepti #food #foodie #baking #airfryer #airfryerecipe #suklaakakku #bananabread
Makea toast joka maistuu isoille kuin pienille 💕
1 muna
1/2 banaani muussattuna
1 tl kanelia
Paahtoleipää (3-4 siivua)
Riko kananmuna kulhoon, vispaa haarukalla rakenne rikki. Lisää banaani, muussaa se kananmunan joukkoon, lopuksi kaneli. Kääntele paahtoleipä siivut seoksessa molemmin puolin. Paista pannulla tilkassa öljyä keskilämmöllä, molemmin puolin. Tarjoa esimerkiksi marjoilla maustetun jogurtin/rahkan kera. Sweeeeeet.
#terveellisetherkut #terveellinen #herkku #ruoka #ruokaa #ruokakuva #hyvinvointi #aamupala #välipala #iltapala #marjat #toast #foodie #resepti #berries #marjat
Kaupallinen yhteistyö @harmoniaksm66 @lifesuomi
🌿 Miten stressi oireilee ja mitä se saa aikaan meissä? Kohonnut leposyke, levottomuus, ärtyneisyys, ahdistuneisuusen tunne, univaikeudet, vaikeus keskittyä mihinkään pitkäjänteisesti, napostelun tarve ym ym ym!
🌿 Varmasti jokainen meistä on kokenut stressiä elämänsä aikana, eikä se ole varsinkaan pitkittyessään mikään kiva tunne. Ei ihme, että Harmonia KSM 66 on jo useamman vuoden ajan ollut niitä myydyimpiä terveyskauppojen tuotteita. Sen sisältämä ashwaganda uute auttaa edistämään stressinsietokykyä, palautumista, tasapainoittaa oloa, unenlaatua ja mieltä.
🌿 Me aloitettiin tämän tuotteen käyttö jo parisen vuotta sitten ja tätä tuotetta on tullut käytettyä sittemin aika monta purkillista, miksi? Koska ollaan selkeästi huomattu myös se omassa olossa. Jos et ole vielä kokeillut ja tekisi mieli laskea omia stressitasoja suosittelen lämpimästi antamaan tälle mahdollisuuden! Koodilla KSM20 saat -20% alennuksen Life myymälöistä ja verkkokaupasta, Koodi voimassa 31.1.2023
#terveellisetherkut #hyvinvointi #life #hiihto #kevät #smoothie @boksiapp #stressitönuusivuosi #harmoniaksm66 #lifesuomi
Huomisaamuksi mustikkapiirakan makuinen chiavanukas tekeytymään jääkaappiin 😋
Sekoita lasissa 1,5 rkl chiansiemeniä, 1,5 dl (vaniljasoija)maitoa – jos käytät jotain muuta lisää 0,5 tl vaniljajauhetta, 1 dl mustikoita, 1 dl maustamatonta jogurttia ja 2 rkl kaurahiutaleita.
Kun chiavanukas on tekeytynyt yön yli lisää pinnalle kourallinen rouhittua saksanpähkinää, hunajaa ja mustikoita.
#terveellisetherkut #terveellinen #herkku #aamupala #aamiainen #brekkie #chia #ruoka #resepti #mustikkapiirakka #blueberry #viikonloppu #hyvinvointi
Kaupallinen yhteistyö @synlabsuomi
🌿 Tämä vuosi on hyvä startata tarkistamalla oma terveydentila. Kävin SYNLABILLA teettämässä naisen terveystarkastuspaketin, josta saa hyvää tietoa omasta terveydentilasta. Ferritiini, D-vitamiini, B12, folaatti, kilpirauhasen toiminta, hormonitason muutokset, luuston hyvinvointi, neste- ja suolatasapaino, munuaisten ja maksan toiminta, kolesteroliarvot, sokeriaineenvaihdunta jne sisältyvät tähän laajaan pakettiin.
🌿 Huomasinpa, että omalla kohdallani vitamiinit ja sokeriaineenvaihdunta olivat oikein hyvät, kuin myös rauta-arvot, mutta esimerkiksi kolesteroliarvot olivat hienoisesti nousseet kahden vuoden takaisesta, joten nyt on erityisen hyvä tarkastella entistä tarkemmin omaa ruokavaliota, jotta nämä arvot eivät nousisi enempää.
🌿 Muutenkin on mielestäni helpompaa tehdä hieno säätöä omiin tottumuksiin ennaltaehkäisevästi, kuin sitten kun tilanne on jo päällä!
🌿 Koska sä olet viimeksi ottanut selvää omista arvoistasi? SYNLABILTA löytyy erilaisia paketteja, vertaa ja valitse itsellesi sopivin, et tarvitse lääkärin lähetettä näihin. Näytteenoton voi helposti varata osoitteesta synlab.fi ja tulokset saa omaan terveyskansio-palveluun jopa samana päivänä.
🌿 Naisen ja miehen terveyspaketin hinta nyt 110e (norm 136e) voimassa 4.2. saakka (testissä tulee käydä 4.2. mennessä).
@boksiapp #laboratoriotutkimus #synlabsuomi #terveys #hyvinvointi
Porkkana-saksanpähkinä muffinssit (vegan)
7 kpl
2 porkkanaa
0,25 dl öljyä
1,25 dl kasvismaitoa
2 dl jauhoja (gl)
0,5 dl kookossokeria
2 tl kanelia
0,5 tl muskottipähkinää
0,5 tl jauhettua inkivääriä
2 tl leivinjauhetta
0,5 tl soodaa
0,5 rkl viinietikkaa
1 dl saksanpähkinöitä veitsellä rouhittuna
Pinta
1 rkl voita/kasvismargariinia
1 rkl kaurahiutaleita
3 rkl jauhoja
1 rkl kookossokeria
Kuori ja raasta porkkanat hienolla terällä, sekoita kulhossa kuivat aineet ensin, lisää tämän jälkeen märät aineet, porkkanaraaste ja pähkinärouhe. Nostele taikina muffinssivuokiin. Valmista tämän jälkeen pinnalle tuleva muru, nypi aineet sekaisin ja ripottele muffinssien päälle. Paista 175 asteessa n 20-25 minuuttia.
#terveellisetherkut #terveellinen #herkku #porkkana #leivonta #ruokaa #gluteeniton #vegaani #resepti #ruokablogi #baking #healthybaking #carrot #muffinssit #muffin
Mandariini-porkkana välipala smoothie 🧡
Mehukkaat mandariinit maistuu myös raikkaan smoothien seassa, kokeile vaikka!
1 porkkana
1 mandariini
1 tl tuoretta inkivääriä
1 dl appelsiinimehua
(1 dl heraproteiinijauhetta)
#terveellisetherkut #terveellinen #herkku #välipala #iltapala #aamupala #smoothie #smoothies #orange #mandariini #tammikuu #hyvinvointi #ruoka #ruokaa #terveellinenruoka
Rapean rouskuva kikherne-kaalisalaatti
Huuhtele ja valuta kikherneet lisää ripaus öljyä ja mausteet (paprika, suola, pippuri, valkosipuli). Paahda airfryerissä tai uunissa 200ast n 5-7 min, kunnes rapeita. Pilko kaali, lisää appelsiinia, fetaa, avokadoa ja pinnalle paahdetut kikherneet. Valmista kastike 2 rkl maapähkinävoita ja 0,25dl appelsiinimehua.
#terveellisetherkut #terveellinen #herkku #lounas #ruoka #ruokaa #terveellinenruoka #salaatti #salaattikulho #lounassalaatti #resepti #food #foodie #salad #chickpeas
Uusimmat artikkelit hyvinvoinnista
Moi! Mä olen Tiina
– Terveellisten herkkujen tekijä!
Heippa, muutama sananen minusta, Tiinasta joka täällä hääräilen näiden reseptien ja julkaisujen tekijänä! Perustin Terveelliset herkut 2013, oman lapsen syntymän myötä. Kaipasin kovasti reseptejä omaan arkeen joissa olisi väriä ja makua, mutta hieman terveellisemmässä muodossa! Etsin reseptejä, jotka olisivat ilman valkoisia vehnäjauhoja ja ilman valkoista sokeria, mutta siihen aikaan niitä oli vaikeampi löytää, mitä nykyisin. Siksipä aloin kehittelemään niitä reseptejä itse.
Minulta kysytään usein mikä on sitten terveellistä, niin se voi tarkoittaa jokaiselle vähän erilaisia juttuja. Toiselle se on maidotonta, toiselle gluteenitonta, toinen etsii rasvatonta ja toinen taas vegaanista vaihtoehtoa. Täältä sivustolta löydät paljon monenlaista! Mutta ennen kaikkea värikästä ja varsin simppeliä ruokaa ja herkkuja! Pyrin käyttämään suolaisissa jutuissa paljon kasviksia, toisinaan reseptit sisältävät lihaa, kalaa tai kanaa, mutta teempä paljon täysin vegaanisiakin juttuja. Makeista herkuista löydät vastaavasti monenlaisia vaihtoehtoja erilaisiin ruokavalioihin, valkoisia jauhoja saati valkoista sokeria nämä reseptit eivät sisällä!
Toivottavasti löydät paljon testailemisen arvoisia juttuja!
Löydät minut myös
Instagramista @Terveellisetherkut
Facebookissa Terveellisetherkut
